Ich begleite berufstätige Frauen dabei, stressbedingte Nacken und Rückenverspannungen durch gezielte Körperübungen zu lösen, um sich wieder im eigenen Körper wohl zu fühlen.

In einem 6 Wochen Programm nähern wir uns Schritt für Schritt in ganzheitlicher Betrachtungsweise den Auswirkungen guter Körperhaltung auf Körper, Geist und Seele. 

Anfänglich geht es darum zu verstehen, wie Stress entsteht, wie er sich zeigt und welche Prozesse dabei in unserem Körper und Nervensystem ablaufen. 

Darauf aufbauend lösen wir gezielt Spannungen in Nacken und Schultern, da sich hier Belastungen besonders häufig festsetzen.

Anschließend richten wir den Fokus auf den Rücken, fördern Entspannung, Beweglichkeit und  Leichtigkeit. 

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die bewusste Beruhigung des Nervensystems, damit innere Ruhe und Stabilität entstehen können. 

Zudem beschäftigen wir uns damit, wie  Stress im Alltag reguliert werden kann und welche besonderen Bedürfnisse dabei berücksichtigt werden sollten.

Abschließend geht es um die Integration. In einem Gespräch richten wir den Blick in die Zukunft und erstellen gemeinsam deinen persönlichen Bewegungsplan.

Möchtest du mehr erfahren?
Hier zeige ich dir eine kleine Übung zur Nackenentspannung die du vielleicht noch nie so gesehen hast.

Schau dir mein Freebie an

 Für wen ist das Angebot geeignet?

🌿 Das Online Personal Training ist speziell für  berufstätige Frauen im Alter von 35 bis 65 Jahren. 

Mein Online Coaching kombiniert gezielte Bewegung mit Entspannung – perfekt für Frauen mit vollem Terminkalender.

Hast du genug von herkömmlichen Trainingsmethoden?

Wenn sich Bewegung nach Stress anfühlt, ist sie nicht das richtige Mittel, egal wie gesund sie ist.

Viele Menschen fühlen sich unverstanden, ungehört, nicht ernst genommen, wenn sie über ihre Verspannungsbeschwerden und alle die daraus resultierenden Folgebeschwerden sprechen.

Online-Training hat sich in den letzten Jahren zu einer wirkungsvollen und modernen Form der Betreuung entwickelt. Es eröffnet Möglichkeiten, die über das klassische Personal Training hinausgehen. Online lassen sich Trainingsansätze viel gezielter auf deine persönlichen Bedürfnisse abstimmen. Du trainierst dann, wenn es in deinen Alltag passt, und an einem Ort, an dem du dich wohlfühlst. 

Die individuelle Betreuung bleibt dabei im Mittelpunkt.

Online-Training ist nicht einfach nur eine Alternative, sondern ein moderner und persönlicher Weg. 

Für mich als Trainerin bedeutet das, meine gesamte Erfahrung, mein Wissen und Ressourcen so einzubringen, dass dein Training deinen Lernprozess bereichert, Tempo und Art des Lernens an dich individuell angepasst werden.

In einem 1:1 Training begleite ich dich darin, Vertrauen in deinen eigenen Körper zurückzugewinnen.

Kostenloses Erstgespräch

Wenn dich mein Konzept anspricht, hast du hier die Möglichkeit ein kostenloses und unverbindliches Gespräch bei mir zu buchen. So lernen wir uns persönlich kennen, du schilderst mir dein Anliegen und wir schauen, ob wir gemeinsam fortfahren können und möchten.🐬

Wenn es dir gefallen hat, buchst du bei mir folgendes:

Inhalt des 6 Wochen Programms

Woche 1 – Stress verstehen

• Analyse der Verspannungen
  
  
• Körperhaltung
  
  
• erste Entspannungsübungen
  
  

Woche 2 – Nacken & Schultern lösen

• gezielte Mobilisation
  
  
• Atemübungen
  
  

Woche 3 – Rücken entspannen

• sanfte Gymnastik
  
  
• Beweglichkeit verbessern
  
  

Woche 4 – Nervensystem beruhigen

• Atemarbeit
  
  
• Entspannungstechniken
  
  

Woche 5 – Stress im Alltag regulieren

• kurze Übungen für Büro / Zuhause
  
  

Woche 6 – Integration

• persönlicher Bewegungsplan
  
  
• langfristige Strategie.               
                       
  
  Format
• pro Woche 60 Minuten 1:1 Online Session aufgeteilt in 
• 2 mal 30 Min.  oder                                
  
• 3 mal 20 Min.
  Zoom oder ähnliche Plattform
  
  
• individuelle Übungen
  
  
• persönlicher Plan
  
  
• WhatsApp Support             
  
• 3 kurze Übungen als Video in der Woche
                  
  
• Was kostet das Online Personal Training?
  • 6 Wochen Programm 
  • 💫 400 CHF/€

Wer bin ich?

Ich heiße Evangelia und unterstütze Menschen dabei, wieder Vertrauen in ihren eigenen Körper zu bekommen. Meine Ausbildungen als Gymnastiklehrerin, Tanzpädagogin, das Erlernen der klassischen Massage, die Methode der Craniosacraltherapie, das Eintauchen in die Feldenkrais Methode und Qigong, doch vor allem die 30 Jahre Berufserfahrung und das enorme Feedback, welches ich von den Menschen zurückbekommen habe, sind meine Werkzeuge, aus denen ich mein Wissen schöpfe. Nicht zuletzt bedeutet Bewegung für mich FREIHEIT!!